Como Perder Barriga Depois da Gravidez. A chegada de um bebê a família é um motivo de intensa alegria, contudo, a mamãe não pode se esquecer de si mesma. Para muitas mulheres o ganho de peso durante a gravidez se torna motivo de queda da autoestima depois que o bebê nasce. Infelizmente todo o peso adquirido durante a gestação não irá embora assim que a criança nascer.
Para te ajudar a passar por essa fase com mais tranquilidade elaboramos algumas dicas para eliminar a barriga da gestação.
Para reduzir a quantidade de gordura corporal nessa fase logo após dar a luz é interessante apostar numa dieta hipocalórica em que haja foco nas proteínas. Mas, observe que você não pode simplesmente fazer uma dieta sem consultar o médico, pois afinal você irá amamentar o seu filho e ele precisará de nutrientes para crescer forte. Antes do nascimento do bebê converse com o seu médico a respeito de uma dieta saudável que te permita eliminar a barriga com mais facilidade.
A amamentação é imprescindível para a saúde do bebê e também ajuda a mãe a queimar calorias com mais efetividade. Então dedique-se a tornar essa experiência ainda mais especial para o seu pequeno mantendo a sua postura correta e oferecendo todo o seu carinho para o seu bebê. O indicado é amamente o bebê até pelo menos seis meses, mas se você puder (tiver leite) pode amamenta-lo por mais tempo.
Para esse exercício você deverá deitar de costas num colchonete mantendo a sua coluna reta. Seus braços deverão ficar estendidos ao lado do corpo enquanto suas pernas são elevadas num ângulo de 45°. Mantenha as pernas suspensas por 1 minuto, durante esse período será possível sentir a contração dos músculos do seu abdômen. Se você não estiver sentindo a contração eleve ou baixe as pernas. Repita 5 vezes o movimento de suspensão das pernas.
Outro exercício que necessita de colchonete, nesse caso deite com as costas viradas para o chão, dobre os joelhos e então eleve o quadril o máximo que você conseguir. Permaneça nessa posição por 1 minuto, descanse e repita por 5 vezes. Esse exercício também tem como objetivo o fortalecimento do abdômen.
Com essas atividades físicas e cuidados com a sua dieta será possível recuperar a sua forma com mais rapidez após dar a luz, mas fique tranquila e evite atropelos.
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Espero que tenha gostado das nossas dicas de hoje, sobre como perder barriga depois da gravidez.
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